Termit-daj mi ta rozpiske ,o której pisałeś kilka odpowiedzi wcześniej.Z góry dzięki.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Haha wiedzialem ze tak bedzie :) no nic poczekam moze ktos mi pomoze :) ciezko jest trzymac diete jak sie siedzi od 4- 16 w pracy gdzie mam 30 min przerwy nie mam zamiaru zostac koniem ale chcialbym wygladac jak cZlowiek nie oczekuje nie wiadomo czego nie kazdy jak wy ma piekarnik w pracy obiad gotuje nic bede czekal moze ktos pomoze Anyway czy [...]
Tak, za dużo tego białka w prochu bierzesz. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na makroskładniki, ułóż dietę pod to i według tego, ile Ci białka brakuje pij proch. Najsprawniej Ci pójdzie jak pojdziesz do działu odżywianie - tam jest wszystko. Kreatynę bierz 4 rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga [...]
przed treningiem albo ester stack, albo smash nie trza obu po treningu xp lub smash też tylko jeden aminy możesz dać przed i po w zależności co jesz przed i po i o której... co do vitargo to w teorii wygląda bardzo dobrze ze strony praktycznej mogę Ci tylko powiedzieć, że smakuję całkiem ok miałem sample zatem co do 'efektów' nie potrafię się [...]
A co to jest gainer i jakie białko. I co to ta kreatyna o której wszyscy piszą??? A jak powinna być dieta - jem dużo parówek i boczku czy to wystarczy?? lucek
tak jak myslem ze najpopularniejsze to beda masa na weglach i CKD sam teraz mam zamiar spróbowac CCD o której pisął kiedyś qazar ale to dopiero w czerwcu
Aero na razie nie robię, bo muszę wyleczyć kontuzję dwugłowego, o której pisałem w innym dziale. Na razie polegam na zmniejszeniu ilości kalori z węgli. Gdzieś czytałem, że tak też się da tyle, że będzie to dłużej trwało. Tym bardziej, że jestem ektomorfkiem.
PITTT ta książka, o której mówisz to "Judo w samoobronie" autorstwa Bogusława Skuta, mam wydanie z lat siedemdziesiątych. Nie wiem gdzie w wawie można jakiś antykwariat dorwać, bo bym sobie jeszcze jakiś poszukał. _SFD JUJITSU TEAM_ BROWARY WARSZAWSKIE TEAM
Tyson ma byc sedzia????? dziwne.to jest ostatnia osoba o ktorej bym pomyslal ze bedzie sedzią.turniej zapowiada sie super.jest paru zawodnikow z PRIDE.Extra!!!!!!!!!!!!!
czyli po treningu płatki ryzowe A CO TO ?? PIJ CARBO a pózniej kus kus + tuńczyk DOKLADNIE i przed snem jescze białko MOZESZ OLAC TO BIALKO, O KTOREJ IDZIESZ SPAC?
W Twojej diecie wcale nie ma warzyw! To wielki błąd. Owoce też jakieś się przydadzą, np. po 2 i 3 posiłku. 7:00 // dorzuć tran lub omega-3, orzechy włoskie, do płatków rodzynki Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 // warzywa! z oliwą najlepiej Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy [...]
do tej pory nie leczyłem ,rozmawiałem całkiem niedawno z lekarze i narazie sprawdzam i zapisuje .moim aero do tej pory była drabinka ławka skośna i skłony z cięzarem do boku na stojąco . co nie oznacza że nie można cegoś dorzucić .tą alternatywą o której wspomniałeś jest proviron? ale bardziej by się opłacało delikatnie dorzucić prolo ? roumiem że [...]
Kto powiedział że on jest ekto ? Ja akurat waże 61kg przy 175cm to mam być odrazu ekto ? :) nie jestem endo. Dywan na początek wstaw ankiete tutaj http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html napisz o której godzinie masz trening. I wtedy pomożemy ci z dietą. Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-01 22:11:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sory za spam, ale ja uważam że nie powinno się doradzać na temat siłowni tak młodym osobą, nawet każda szanująca się siłowni nie dopuści na ciężary póki nie skończy się 16 lat (na 3 siłownie już chodziłem na jednej było nawet że 18 trzeba skończyć bo nie mieli tam instruktora a nie chcą ponosić odpowiedzialności w razie czego). A nie przychodzi 14 [...]
Dietka pomocy
